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短跳项目运动员的力量和爆发力训练(附国家队训练视频)——2016田径创新培训Joseph课件(连载2)

时间:2020-01-06 22:21:54来源:澳门十三第官网-澳门十三第娱乐-澳门十三第官网网址

  原标题:短跳项目运动员的力量和爆发力训练(附国家队训练视频)——2016田径创新培训Joseph课件(连载2)

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  例1:day1:力量+技术;day2:核心训练+康复;day3:爆发力+技术;day4:休息;day5:力量+技术;day6:技术;day7:休息

  例2:day1:爆发力;day2:技术;day3:力量;day4:休息;day5:爆发力;day6:技术;day7:休息

  例3:day1:组合训练;day2:技术;day3:康复训练;day4:组合训练;day5:技术;day6:技术;day7:休息

  2015年4月2日、2015年8月2日,对运动员相关力量素质进行评估之后所做的雷达图,包括了:深蹲、引体向上、前蹲、高翻、腹背肌等